Ein weites Herz und ein offener Geist bedeuten innere Freiheit. Freiheit zu erlangen gibt uns Zufriedenheit, Gelassenheit und Freude. Wir alle wissen, dass es nicht immer einfach ist sein Herz und seinen Geist zu öffnen. Und gleichzeitig haben wir uns alle auf den Weg gemacht, um die Freiheitsgrade in unserem Leben zu erhöhen. Welche Haltungen und Intentionen uns dabei unterstützen, schauen wir uns gemeinsam an.

Eine der wesentlichen Meditationsformen in der Achtsamkeitspraxis ist die Erforschung des offenen Gewahrseins. An diesem Abend werden wir diese Art der Meditation kennenlernen und durchführen. Dabei werden wir erkunden, was diese Meditationsform ausmacht und welchen Nutzen sie bringt. Außerdem werden wir uns mit der Frage beschäftigen, wie wir uns auch in unserem Alltag immer wieder daran erinnern können Raum und Weite zu erfahren.

In unseren Beziehungen miteinander, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder privat, machen wir immer wieder die Erfahrung, dass wir die Schuld bei uns oder jemand anderem suchen, wenn etwas nicht passt oder nicht richtig zu sein scheint. Gegenseitige Schuldzuweisungen und Verurteilungen führen jedoch nur zu noch mehr Widerstand und Gefühlen der Trennung. Wie können wir mit diesem Phänomen umgehen und es verwandeln in ein angemessenes und konstruktives Miteinander? Das wollen wir in unserem Termin erforschen.

In unserem Leben wird es immer wieder Konflikte geben und das ist auch vollkommen menschlich. Wir werden bei diesem Termin auf die Dynamik von Konflikten eingehen und schauen, was unter der Wut und dem Ärger liegen, die wir in Konflikten oft spüren. Und es geht auch darum, wie wir mit Konflikten auf eine für alle Beteiligten hilfreiche Weise umgehen können.

Wir erleben immer wieder, dass Kommunikation oft eine der Ursachen für unser Stress-Erleben ist. In diesem Termin schauen wir uns an, welche Kommunikationsstrategien uns von unserem Gegenüber trennen und welche uns in Verbindung mit unserem Gegenüber bringen. Wir werden üben, wie wir in der Kommunikation einen Ausgleich finden können, um sowohl unsere Bedürfnisse als auch die unserer Gesprächspartner zu erfüllen, so dass Kommunikation nicht mehr zu Stress, sondern zu gegenseitigem Verständnis und Wohlbefinden führt.

Buddhistische Mönche und Nonnen sieht man oft mit einem Lächeln im Gesicht. Wie kommt es, dass sie in einer Welt, in der es so viel Ungerechtigkeit und Leiden gibt, so viel stille Freude und Glück ausstrahlen können? In dieser Veranstaltung schauen wir uns genauer an, welche Formen von Freude im Buddhismus unterschieden werden und wie wir sie für unsere eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag nutzbar maen können - um so Glück in uns selber zu finden und Freude in uns und in anderen zu wecken.

Gelassenheit (upekkha) zählt zusammen mit der liebevollen Freundlichkeit, dem Mitgefühl und der Mit-Freude zu den vier Herzensqualitäten. Wie kann es uns gelingen, im Alltag zu mehr Gelassenheit zu finden – angesichts all der besorgniserregenden Ereignisse im Weltgeschehen und der Belastungen, die der Alltag oft mit sich bringt? Und wie können wir verhindern, dass die Gelassenheit sich in Gleichgültigkeit verwandelt? Auf diese Fragen wollen wir in diesem Termin eingehen.

Oft hängen wir in alten Geschichten fest und erzählen uns immer wieder, was wir falsch gemacht, wem wir wehgetan haben, wer uns verletzt hat. Diese Geschichten halten uns in der Vergangenheit fest und lösen unangenehme Gefühle wie Selbstverurteilung, Traurigkeit oder sogar Hass in uns aus und es fällt uns schwer uns davon zu lösen. Vergebung kann uns helfen, aus diesen Geschichten auszusteigen, ohne das alte Verhalten zu rechtfertigen oder ungeschehen zu machen. Vergebung heißt aufzuhören, uns eine bessere Vergangenheit zu wünschen. Das ist nicht immer einfach, wir können uns aber Schritt für Schritt auf diesen Weg begeben.

Wo liebevolle Freundlichkeit auf Leiden trifft, da verwandelt sie sich in Mitgefühl – die zweite der vier Herzqualitäten.

Gerade heute, angesichts von Klimawandel, Pandemie und Kriegen in vielen Teilen der Welt, gibt es mehr als genug Anlass für Mitgefühl mit anderen Menschen. Und dennoch haben Menschen oft Vorbehalte, Mitgefühl gegenüber anderen zu kultivieren und zu spüren.

In unserer Veranstaltung sprechen wir darüber, was uns davon abhält, Mitgefühl für andere zu entwickeln, warum Mitgefühl so wichtig ist, worin es sich von Mitleid unterscheidet, und wie es gelingen kann, Mitgefühl zu kultivieren.

In diesem Termin werden wir auf die entwicklungspsychologischen und neurobiologischen Prozesse eingehen, die zur Reifung des Gehirns während der gesamten Lebensspanne beitragen und die Rolle, die Meditation dabei spielen kann. Wie kann Meditation uns beispielsweise dabei helfen, dass wir uns angesichts der vielen vorherrschenden Probleme in unserer Zeit weniger abgespalten, allein oder ängstlich, sondern uns der Welt zugehörig fühlen, uns als Teil von ihr empfinden, und so zu mehr Wohlbefinden zu gelangen? Dies werden wir in Theorie und Praxis näher beleuchten.

Woher kommt der Drang, bestimmte Dinge im Übermaß zu tun, wie beispielsweise die letzten Kekse aus der Packung zu nehmen, obwohl wir satt sind, oder ständig auf unser Handy zu schauen? Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass vor allem evolutionspsychologische Hintergründe unser Gehirn dazu bringen können etwas zu tun, was uns nicht guttut. Das Gute ist, dass wir etwas dagegen tun können. Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass das Training von Achtsamkeit und die Ausrichtung auf Qualitäten wie Wohlwollen und Großzügigkeit dabei helfen kann unerwünschte Gewohnheiten nachhaltig abzulegen. Darauf werden wir in diesem Termin eingehen.